Olahraga selama kehamilan? Kenapa tidak! Manfaat olahraga bagi kesehatan ibu hamil sudah tidak diragukan lagi. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama kehamilan dapat memberikan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.
Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis kandungan, olahraga selama kehamilan dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan ibu hamil. “Olahraga yang dilakukan dengan benar dan dalam batas yang aman dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko diabetes gestasional, serta mengurangi risiko persalinan prematur,” ungkap dr. Andini.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal International Journal of Obstetrics and Gynecology juga menunjukkan bahwa ibu hamil yang rutin berolahraga memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami komplikasi kehamilan seperti preeklampsia dan persalinan prematur.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua jenis olahraga cocok untuk ibu hamil. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), olahraga yang aman untuk ibu hamil antara lain berjalan, berenang, prenatal yoga, dan latihan kekuatan ringan. Hindari olahraga yang bersifat high-impact atau berisiko tinggi, seperti lompat tali atau angkat beban berat.
Selain manfaat fisik, olahraga juga dapat memberikan manfaat mental bagi ibu hamil. Menurut psikolog klinis dr. Maria, berolahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, serta meningkatkan kualitas tidur. “Kondisi psikologis yang baik pada ibu hamil juga berdampak positif pada perkembangan janin,” tambah dr. Maria.
Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga selama kehamilan. Tetap konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga, serta pastikan untuk memperhatikan batas-batas yang aman. Dengan berolahraga secara teratur, Anda tidak hanya dapat mendukung kesehatan Anda sendiri, tetapi juga kesehatan janin yang sedang berkembang di dalam kandungan.
Referensi:
1. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2020). Exercise During Pregnancy. Diakses dari
2. ACOG. (2021). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Diakses dari
