[ad_1]
Olahraga ringan adalah aktivitas fisik yang dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh kita. Menurut ahli kesehatan, manfaat olahraga ringan untuk kesehatan tubuh sangatlah penting untuk menjaga kondisi fisik dan mental kita.
Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School, “Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.” Hal ini menunjukkan betapa pentingnya melakukan olahraga ringan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam proses pembakaran kalori dan menjaga berat badan yang sehat. Menurut Dr. David L. Katz, seorang ahli gizi terkenal, “Olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga kebugaran tubuh kita.”
Tak hanya itu, melakukan olahraga ringan juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, melakukan olahraga ringan beberapa jam sebelum tidur dapat membantu memperlancar siklus tidur dan membuat kita merasa lebih segar ketika bangun di pagi hari.
Selain manfaat tersebut, olahraga ringan juga dapat membantu dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kita. Menurut Dr. Elizabeth H. Blackburn, seorang pemenang Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Kedokteran, “Olahraga ringan dapat merangsang tubuh untuk memproduksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.”
Dengan begitu banyak manfaat yang dapat kita dapatkan dari olahraga ringan, tidak ada alasan untuk tidak memulai rutinitas olahraga ringan mulai dari sekarang. Jadi, jangan malas-malasan dan mulailah bergerak untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita!
Referensi:
1. Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.
2. Katz, D. L. (2014). Disease-Proof: Slash Your Risk of Heart Disease, Cancer, Diabetes, and More–by 80 Percent. St. Martin’s Griffin.
3. National Sleep Foundation. (
4. Blackburn, E. H. (2015). The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer. Grand Central Publishing.
[ad_2]
