Yoga telah dikenal luas sebagai salah satu aktivitas fisik dan mental yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Manfaat Yoga bagi kesehatan tubuh dan pikiran memang tidak bisa dipungkiri lagi. Banyak ahli dan pakar kesehatan yang merekomendasikan yoga sebagai salah satu cara untuk menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
Salah satu manfaat Yoga bagi kesehatan tubuh adalah dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Menurut Dr. Natalie Nevins, seorang dokter osteopati yang juga praktisi yoga, mengatakan bahwa “Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan juga memperkuat otot-otot tubuh.” Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang melibatkan stretching dan postur tubuh, otot-otot akan menjadi lebih lentur dan kuat.
Selain itu, manfaat Yoga bagi kesehatan pikiran juga sangat signifikan. Dengan melakukan latihan pernapasan dan meditasi dalam yoga, seseorang dapat merasa lebih tenang dan rileks. Menurut Dr. Murali Doraiswamy, seorang profesor psikiatri dari Duke University Medical Center, “Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.”
Tidak hanya itu, yoga juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi seseorang. Dengan melakukan latihan meditasi dan memusatkan perhatian pada pernapasan, seseorang dapat melatih pikiran untuk tetap fokus dan tidak terpengaruh oleh gangguan-gangguan eksternal.
Dengan begitu banyak manfaat yang didapatkan dari yoga, tidak heran jika semakin banyak orang yang mulai mempraktikkan yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka. Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
Referensi:
– Nevins, N., et al. (2016). “The Benefits of Yoga.” The American Osteopathic Association.
– Doraiswamy, M. (2019). “Yoga for Anxiety and Depression.” Duke University Medical Center.